Séance V. 11.12.2018

Arrivée: on s'allonge sur le dos et on essaie de comprendre comment son corps est posé sur le sol on respire et on voit quels sont les points de contact entre le corps et le sol.

1. monter les genoux sur la poitrine. les deux genoux sont collés et posés sur la poitrine. Regarder les genoux sont-ils à la même hauteur- même positionnement.. comment est le genoux vers le plafond vers l'extérieur?

2. Tirer un genoux vers soi, puis le reposer sur le sol. Fair la même chose avec l'autre.

3.  Travailler le bassin- périnée et respirant à fond dans le bassin jusqu'à cela fasse remonter légèrement le coccyx. Puis relâcher. Faire plusieurs fois en respirant longtemps. On doit sentir se contracter les muscles du ventre des cuisses (proche du périnée).

4. Faire allonger les hanches  en termes d'ouverture.  Tirer de manière à allonger les hanches.

5. Mettre les mains sur les hanches et sentir le bassin bouger de manière microscopique.

6. Mettre les mains en croix- poser les coudes à l'intérieur, puis les soulever, les épaules sont basses, tirées à l'opposée des oreilles - tirées vers le bas.  Arrondir un bras en arc de cercle, puis tirer le coude vers le haut et amener le bras vers le bras allonger en tournant le haut du corps et la tête.

Voir comment se sent la nuque et les points de contact.

Tourner la nuque et vérifier comment elle tourne comment sont les points de contacts.

fini