Andrei Kovalik

Publié le par нар хиртэлт

entré en trance ce puis en diferent modes .et ça dépend d intensité de ça . Un musique .un exercice de projection .un ritm de métronome . Etc
Ba je propose un petit exercise
Ok regarde dans un lumière 30 seconde pour prendre un phosphene . Ok pence a un endroit comme tu est assis maintenant tu ferme tes yeux .
Pence que a ta nuke ce forme une forte lumière .et en même temps tu regarde la trace de phosphene .ce lumière qui ce form en ariere te port a endroit imaginer visualisez par avant .
Et t es là ok simple ba exerce un peu et fais moi savoir comment était . Le consient va focuse sur le phosphene et l inconscient va faire le voiage a l aide de lumière imaginer en ariere .ce lumière de ariere ce deplace en avant vers la phosphene . Ça je oublié a dire . Ok ba amuse un peu avec ce exercice

Ressemble a l'Anty Gym- vision périphérique.

AK: IS wery important to see 3 Look AT it from 30 cm distance

AK: Not mentalise it .train it

AK: Normally are specific breath exercice to develop magnetism

AK: Then IS no mind présence the second important thing

AK: To be present in the moment and present in yourself

AK: This IS another Tipe of wiew peripherical one .IS hakalau type méditation

AK: Tratak clear and do focus mind

AK: Magnetism IS vitality

AK: Ibst therapy use Letcher antenna

Exercises by AK.

Determination of the dominant eye.

Extend the arm and a finger. The finger should cover a certain point in the background. Then close one of both eyes and check the finger- if you can see the "covered" object then try with the other eye. If there you cannot see the object then this is your dominant eye. 

Ex: if the dominant eye is right then the brain most dominant is left ie logical.

Determination of the dominant hand.

Cross your hands spontaneously. Check which thumb is over the other.

If it is the left then

if it is the right then.

 

Determination of the arms crossed spontaneously 

Arms crossed spontaneously.

Vagus nerve work. Reduce thinking.

The brain left side contains the center of  speaking, which is then connected with the mouth and tongue.

Lay down on a plat dos. Keep the head with the neck long practice using the peripheral view eyes to one side.. and hold, saliva or feeling like a yawn.... once this becomes too pressing let go this reduces tensions on the vagus nerve.

 

 

LA MÉDITATION PHOSPHÉNIQUE     

(écrit par Rose-Marie Desjardins)

Cette page vous présente brièvement la méthode de méditation pratiquée et mise au point par Jean-Paul Inisan. Il la pratique à raison de 3 à 4 heures par jour, depuis environ quinze ans. Ce temps est réparti comme suit : de 1 h 30 à 2 heures dans la journée et de 1 h 30 à 2 heures au cours de la nuit (généralement vers 3 h 00 du matin).

Cette procédure de méditation se caractérise par un travail important sur la lumière à l'aide du phosphénisme, complété, dans un second temps, par l'utilisation de sons spéciaux  :  musiques holophoniques et binaurales (notamment celles de Jacotte Chollet), sons à la frontière de l'infrason et de l'ultrason, bols tibétains... En plus du vide de l'esprit et de l'état de vacuité qu'elle permet d'expérimenter, cette méthode de méditation entraîne un développement remarquable des capacités de concentration (associée paradoxalement à un état de relaxation) et de la créativité (notamment artistique), tout en induisant une sensation d'enracinement profond et solide dans la matière. Il y a sans doute aussi des effets très positifs sur la santé, qu'il conviendrait cependant de vérifier sur plusieurs sujets, après quelques mois ou années de pratique.


PRATIQUE

Phase d'initiation au phosphénisme

Vous devez avant tout vous équiper d'un matériel (ampoule et réflecteur) que vous pourrez acheter en ligne à www.phosphenisme.com. Vous pouvez, si vous le souhaitez, participer aux séances d'initiation proposées par ce site. Le phosphénisme n'est pas sans danger pour la vue. Il est donc conseillé de le pratiquer avec la prudence qu'il convient. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant d'un glaucome. En cas de doute, consultez votre médecin.

Le phosphénisme consiste à fixer du regard (sans vous crisper), pendant quelques secondes, dans une demi-obscurité, une lampe équipée d'une ampoule de 75 wats, sans ultraviolets (UV) ou à faible teneur en UV et diffusant une lumière blanche. Vous devez vous placer, assis sur une chaise, les pieds bien à plat sur le sol, à une distance de 2,50 mètres à 3 mètres de la lampe. Au début, vous serez ébloui mais restez détendu, en particulier relaxez bien la partie de votre visage située entre vos deux yeux (ne froncez pas les sourcils.

Après 30 secondes environ, la lumière va revêtir une couleur tirant vers le bleu foncé. Éteignez alors la lampe et fermez les yeux. Vous allez voir apparaître ce qu'on appelle un phosphène, qui se présente généralement (mais c'est différent pour chaque personne) comme un cercle de lumière jaune entouré de rouge et qui va durer quelques instants. (Pour les pratiquants chevronnés il peut durer plusieurs dizaines de minutes). Ne vous désespérez pas si, au début, vous ne voyez rien. Inévitablement le phosphène finira par apparaître.

Par la suite, vous apprendrez à le projeter sur les murs (les yeux bien ouverts), sur n'importe quel objet ou espace, sur votre propre corps, sur le corps d'autres personnes, en marchant, en courant, en tournant sur vous-même (à la manière des derviches tourneurs), etc.

Commencez par pratiquer 20 minutes par jour en faisant 3 phosphènes. Faites deux pauses. Par la suite, vous pourrez augmenter progressivement la durée des séances et le nombre de phosphènes produits.


Phase méditative

La phase méditative peut commencer lorsque vous maîtrisez bien la pratique du phosphénisme. Elle consiste à utiliser le phosphène en le plaçant sur ce que les hindouistes ont appelé le "troisième oeil", c'est-à-dire entre les deux yeux (fermés). Il faut être capable de faire durer le phosphène pendant plusieurs minutes consécutives (au moins 5 minutes).

Quand cette pratique vous sera devenue facile, vous allez pouvoir la prolonger en observant vos pensées et vos sensations. Beaucoup de personnes pensent avec la gorge (comme si elles parlaient intérieurement). Si c'est votre cas, tout en conservant le phosphène, observez cet endroit quand vous avez des pensées, et comparez-le à celui où se trouve le phosphène (suivant un va-et-vient de l'attention). Généralement, les pensées se situent du côté gauche de votre crâne (et front) ou s'élèvent vers lui. Observez que lorsque vous vous distrayez de la fixation du phosphène, c'est pour avoir une attention plus vague, moins concentrée, qui s'étend vers la gauche de votre tête. Si vous ne faites qu'observer, sans surtout vouloir modifier ce qui est en train de se passer, vous allez constater que le phosphène a alors tendance à se renforcer et à se prolonger dans la durée.

Vous pouvez aussi observer que c'est l'inspiration par la narine gauche qui, en passant par l'oeil gauche, insuffle l'énergie aux pensées. (énergie qui, poussée trop loin vers le "haut gauche", finit par vous endormir). Au contraire, si vous portez plus votre attention sur l'air passant dans la narine droite, vous constaterez que vos pensées ont tendance à s'effacer au profit du phosphène (et de l'éveil)... (1) La réalité juste se situe dans un équilibre (toujours instable) entre les deux.

Mais ceci ne peut, il est vrai, être pratiqué immédiatement. Il y a beaucoup d'exercices intermédiaires, que Jean-Paul Inisan a été amené à créer avant de pouvoir utiliser ces procédures, qui influent sans doute sur ce que certains neurologues ont autrefois nommé "cerveau gauche" (le rationnel) et "cerveau droit" (l'intuitif, le créatif), mais que Jean-Paul Inisan a découvert de manière tout à fait empirique.

Un des effets qu'il mentionne, c'est, en plus du silence et de la lumière intérieures,  l'impression d'être traversé par un puissant courant d'énergie qui entre par le sommet de son crâne et qui descend jusqu'à ses pieds en faisant vibrer très fort (de manière presque audible), l'un après l'autre, chacun des 7 chakras. Il parle aussi d'une chaleur douce au niveau du plexus solaire, d'une impression d'ouverture immense au niveau de la poitrine, accompagnées d'une sensation puissante d'enracinement profond dans le sol, au niveau des pieds. Il précise qu'après environ dix années de pratique il est devenu capable de créer et d'entretenir longuement (plusieurs heures) un phosphène sans passer par la phase préalable de fixation d'une lampe. 


Compléments 

D'autres approches, comme l'utilisation de sons spéciaux, des exercices corporels visant à assurer un bon enracinement dans le sol, dans la vie pratique, des exercices de "Vision sans Tête (Douglas Harding) et de relaxation, des procédures d'identification délibérée et de désidentification (cours "Avatar"), complètent et prolongent ce travail sur la lumière.


INITIATION

Bien qu'il soit un homme généreux, totalement désintéressé et ouvert à l'infinie diversité des êtres, des idées et des méthodes de méditation, Jean-Paul Inisan n'est pas un adepte du prosélytisme. Il reste fidèle à l'esprit des anciens maîtres zen, qui ne cherchaient pas à être connus d'un grand nombre de personnes, mais voulaient vivre en toute discrétion et en accord strict avec leur enseignement (accompagné d'un nombre minimum de "disciples"). 
Toutefois si, après avoir lu attentivement cette page, vous vous sentez fortement motivé(e) et si vous êtes capable de rester silencieux en présence d'une ou plusieurs personnes pendant plusieurs dizaines de minutes, écrivez-nous (cliquez sur le bouton "Contact" ci-dessus) en nous indiquant votre numéro de téléphone. Il se peut qu'il accepte de vous recevoir pour quelques séances d'initiation (ou plus) à sa méthode. Jean-Paul Inisan réside actuellement à Saint-Malo en Ille-et-Vilaine (France).

(Rose-Marie Desjardins)
 

(1) Ces mouvements subtils de l'énergie sont suggérés dans le poème "Marelle", publié dans le livre "L'AUTRE ICI" (éditions Edmond Chemin 2015).

 

I will wright thé miror exercise here look between eyebraws AT thé 3 rd eye whithout blinking whithout glasses distance 30 cm from miror

1 first part basic exercise

Sugest Go backwards stop Go forward stop 3 times

M'y arms are light wery light Corps IS heawy

2 ND part Look over your head IS an Optic aura IS forming Then look in your right eye

Your arms are in that catalepsy position and you clech your right fist in same Time of inspiration AT expiration relax right hand Both arms from thé first part of exercice rest in that cataleptic position just when you do thé eye focus you clench thé fist on inspiration and relax on expiration . Ok Look in right eye 10 respiration With right fist clenching Then look in left eye 10 respiration with thé left hand clench Then go back to thé right eye 3 times 3 rd part of exercice Look now in thé 3rd eye Strong inspiration go UP with arms and clench thé 2 fist breath extrême deep hands on thé hight of neck Then release arms trembling a lot and strong expiration explosive expiration After trembling strong This last part 3 times repeat it Then 2 hands 1 on plexus 1 on hara .5 6 seconds feel thé body Return look in thé light 30 seconds 4th part Then lié down and shut thé eyes Let it go totaly relax profondly Then where you feel a tensions let become Big . If you feel to do a movement do it may bé with arms may bé with legs This mouvement what in beguining IS voluntary become involuntary Look to émotion if you focus on a Bad emocion become thé movement bigher Normaly become Thé body enter in a trembling Normaly Bad emocions block IS transformés in kinestetique move . May bé 5 minits may bé 10 may bé 30 minits juste IS not done You must not fear just release And body will do thé rest when involuntary move start sometimes breath sometimes focusing on Bad emocion bring UP more involuntary move IS liké animals when do this Ok IS long IS not quiet exactly like in vidéo . Vidéo IS a short aspect .of whole . Normaly i must instruct to do it well self crise because each Person IS unique . And IS need Some exercise not sure from thé first Time IS do well Whithout direct instructions Try expériment .

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