Вайвейшн

Ребёфинг  →  Вайвейшн.

Вайвейшн — это техника концентрации на процессе интегративного дыхания, позволяющая повысить концентрацию эндорфинов в организме, благодаря лёгкой гипервентиляции. Это техника дыхания на основе ребёфинга и применения восточных практик (йоги, цыгун, у-шу), которую можно использовать в любое время, где бы вы не находились. Авторами техники Вайвейшн являются американцы Джим Леонард и Фил Лаут. "Бытие более живым", так переводится слово vivation. Методика Вайвейшн действенна, проста и безопасна.

Практика Вайвейшн научит вас концентрироваться на важных вещах, более творчески подходить к жизни и не так эмоционально реагировать на неприятные ситуации. Вы почувствуете, как ваше восприятие действительности обновляется, чувство удовольствия станет вашим естественным состоянием и у вас откроется новое видение, — вы словно новыми глазами посмотрите на этот мир. А всего лишь, произойдёт перефокусировка мышления. Практика также используется для личностного развития.

В технике Вайвейшн выделяют пять последовательных элементов:

1. Связное или циркулярное дыхание, при котором между вдохом и выдохом нет пауз. Дыхание может быть глубокое и частое или глубокое и медленное, а также — частое поверхностное или медленное поверхностное. Используя разные типы дыхания, вы получите разные ощущения, — яркие, глубокие. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться, а частое дыхание принесёт вам удивительные переживания и ощущения. Отслеживайте свои эмоции. Попробуйте разные типы дыхания и найдите своё.
2. Полное расслабление, в котором поможет медитация или элементы йоги.
3. Обращение внимания на детали. Этот элемент техники Вайвейшн предлагает ослабить контроль за происходящим в окружающем мире и найти некий баланс между концентрацией внимания и рассеянностью.
4. Гибкость в принятии любых переживаний. Вы научитесь принимать как позитивные чувства, так и негативные. Начнёте видеть широту контекста восприятия. Проникая вглубь себя, вы будете чувствовать обновление и освобождение. На любое событие можно посмотреть под другим углом зрения, который вы обретёте, используя новые техники дыхания.
5. Активное доверие. Учитесь доверять себе, своим ощущениям, своему инструктору. Что бы ни происходило в данный момент времени, — значит это необходимо вам именно сейчас. Ничего не бывает пустого, неудачного или ненужного. Будьте открыты изменениям и доверяйте процессу!

Джим Леонард предлагает вам золотые правила Вайвейшн:

• На вдохе ваши ощущения будут усиливаться, а на выдохе — ослабевать. Качайтесь на волнах своего дыхания и получайте удовольствие от процесса;
• Отслеживайте изменения в теле от сеанса к сеансу. Прислушивайтесь к себе;
• Представьте себя на побережье тёплого моря и дышите полной грудью.

Техникой Вайвейшн вы можете заниматься самостоятельно, — в этом её отличие от ребёфинга и холотропного дыхания. "…если холотропное дыхание, изобретенное Станиславом Грофом, известным гуру трансперсональной психологии, отличается наибольшей мощью, драматизмом и непредсказуемостью, то вайвейшн, наоборот, считается самой легкой из всех трех практик. Зачастую ее даже называют "тихая, скромная, неслышная", — так пишет о своей практике Леонард. Вайвейшн не предполагает постановки конкретной цели. Вам не придётся переживать эмоциональную или физическую боль. Вы получите не другое состояние сознания, вы расширите границы своего сознания. Леонард говорил, что потренировавшись, вы сможете получить состояние удовольствия всего за несколько минут практики.

После занятия вы осознаете, что именно вы "праздник жизни"! Каждый из нас свободен в своём выборе. Можно выбрать страхи, печали, депрессию, — а можно счастье и гармонию жизни через своё тело, своё дыхание через всё, что вы видите и чувствуете в данный момент. Вайвейшн открывает вам ворота жизни.

Сила и наполненность — это неотъемлемые части вашего "я". Энергия — ваша сущность! Полноценная эмоциональная жизнь! И всё это благодаря технике Вайвейшн.