Séance de V. du 14.05.2019

1. Couché sur le dos les jambes en toblérone. Nuque longue, corps bien dans l'axe.

2. Commencer par respirer profondément de manière à contracter jusqu'au pubis. Celui-ci se contracte et se relève légèrement... respirer profondément... le faire de nombreuses fois. Bien coller les côtes sur le tapis en faisant le mouvement.

3. Continuer à respirer mais à présent, mettre une petite balle molle sous la tête entre les oreilles. Elle relève un peu la nuque.  L'exercice consiste à coller les omoplates le plus possible sur le sol, en tirant les bras vers le bas, tout en respirant jusqu'au pubis. Respirer de manière importante.

4. Vérifier le corps après ce travail et tourner la nuque.

5. Mettre un genoux en l'air et poser le pied de cette jambe sur l'autre genou.  Pousser fort avec le pied, l'ensemble du corps travaille.

6. Faire de l'autre coté.

7. Mettre un un bras sur le coté le coude bien ancré sur le sol, tourner l'avant bras afin de mettre la paume sur le sol. Croiser un genoux sur l'autre le genou dessus est celui du bras.. à présent pousser sur le sol et laisser le corps suivre le mouvement de bascule légère des jambes.

8 faire de l'autre côté.

9. mettre les deux mains